Las caídas en el hogar son un problema grave para las personas mayores. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año se producen 37 millones de caídas entre las personas mayores de 65 años, y estas caídas provocan 646 000 muertes.
Las caídas pueden tener graves consecuencias para la salud de las personas mayores, como fracturas de cadera, lesiones en la cabeza y hospitalizaciones. Incluso las caídas sin lesiones pueden provocar miedo y pérdida de confianza, lo que puede conducir a una disminución de la actividad física y la independencia.
La buena noticia es que las caídas se pueden prevenir. Hay muchas cosas que las personas mayores pueden hacer para mejorar la seguridad en su hogar y reducir el riesgo de caídas.
Consejos para mejorar la seguridad en el hogar:
Iluminación:
- Mantenga su casa bien iluminada, tanto de día como de noche.
- Use luces nocturnas en los pasillos, dormitorios y baños.
- Instale interruptores de luz de tres vías en la parte superior e inferior de las escaleras.
Suelos:
- Retire las alfombras sueltas o desgastadas.
- Asegure los cables y cordones al suelo.
- Mantenga los suelos limpios y secos.
- Use alfombras antideslizantes en la bañera y la ducha.
Escaleras:
- Instale pasamanos en ambos lados de las escaleras.
- Mantenga las escaleras libres de objetos.
- Asegúrese de que los escalones estén bien iluminados.
- Use zapatos con buen agarre al subir y bajar escaleras.
Mobiliario:
- Reorganice los muebles para crear espacios amplios y despejados.
- Evite colocar objetos pequeños en el suelo.
- Use muebles estables y con una base ancha.
- Asegure las estanterías a la pared.
Baño:
- Instale barras de agarre en la bañera y la ducha.
- Use un tapete antideslizante en la bañera o la ducha.
- Coloque un asiento en la bañera.
- Mantenga el suelo del baño seco.
Otros consejos:
- Use zapatos cómodos y con buen agarre.
- Evite caminar con prisa.
- Levántese despacio de las sillas y camas.
- Mantenga su casa libre de obstáculos.
- Realice ejercicio regularmente para mejorar su equilibrio y fuerza muscular.
- Hágase chequeos médicos regulares para detectar problemas de salud que puedan aumentar su riesgo de caídas.
Si tiene alguna preocupación sobre su seguridad en el hogar, hable con su médico o un terapeuta ocupacional. Ellos pueden evaluar su riesgo de caídas y recomendarle medidas específicas para mejorar la seguridad en su hogar.
Recuerda: La seguridad en el hogar es fundamental para prevenir caídas y mantener la independencia de las personas mayores. Al seguir estos consejos, puede crear un entorno seguro y cómodo para disfrutar de su vida al máximo.
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